Glutenin kilo aldırıcı bir etkisi doğrudan yoktur. Ancak, gluten içeren gıdalar genellikle yüksek kalori içerir ve aşırı tüketildiğinde kilo artışına yol açabilir.
Bu gıdalar, özellikle unlu mamuller, tatlılar ve fast food gibi yiyecekler, kalori açısından zengindir ve fazla tüketildiklerinde kilo alımına neden olabilir. Bu tür beslenme genelde çölyak hastaları ve gluten hassasiyeti olan kişiler tarafından tercih edilir.
Glutensiz Beslenme Zayıflatır Mı?
Glutensiz beslenme, genellikle kilo kaybına yardımcı olabilir, ancak bu herkes için geçerli değildir.
Gluten, bazı işlenmiş gıda ürünlerinde bulunur ve bunlar genellikle yüksek kalorili, şekerli ve yağlı olabilir. Gluteni kesmek, bu tür gıdalardan kaçınmayı sağlayarak, vücudun daha sağlıklı karbonhidratları tercih etmesine olanak tanır, bu da potansiyel olarak kilo vermeyi destekleyebilir.
Bu nedenle, glutensiz diyetin zayıflamaya yardımcı olması için dengeli ve dikkatli bir şekilde uygulanması gereklidir.
Glutensiz Beslenme ile 1 Ayda Kaç Kilo Verilir?
Glutensiz diyet yapan bazı kişilerde, bu beslenme şekli sindirim sorunlarını iyileştirip ödemi azaltarak ortalama 4-5 kilo kaybına neden olabilir. Bununla birlikte, bu kaybın çoğunlukla su kaybı ve geçici kilo kaybı olduğunu unutmamak gerekir.
Fakat unutulmamalıdır ki glutensiz beslenme ile bir ayda kaybedilen kilo miktarı kişiden kişiye değişir. Genellikle, sağlık durumu ve vücut tipi gibi faktörler bu süreç üzerinde etkili olur.
1 ay glutensiz beslendim diyerek kadınlar kulübü gibi platformlarda kilo verenlerin yorumlarını okuyarak daha detaylı bilgiye ulaşabilirsiniz.
Glutensiz Makarna Kilo Aldırır Mı?
Glutensiz makarna doğrudan kilo aldırmaz, ancak içerdiği kalori ve besin değerleri, porsiyon kontrolüne dikkat edilmediğinde kilo alımına neden olabilir.
Ayrıca, glutensiz makarnaların bazıları daha fazla şeker ve yağ içeriyor olabilir, özellikle paketli ve işlenmiş ürünlerde. Bu tür gıdalar, diyetinize fazla kalori ekleyebilir, bu da kilo alımına yol açabilir.
Bu içeriğimiz de ilginizi çekebilir: https://glutensizdiyet.com/pirincte-gluten-var-mi/
Glutensiz Un Kilo Aldırır Mı?
Hayır, glutensiz unlar geleneksel buğday ununa alternatif olarak kullanılabilir ve doğrudan kilo aldırmazlar.
Ancak, bazı glutensiz unlar, içerdiği nişasta ve karbonhidrat miktarına bağlı olarak yüksek kalorili olabilir. Örneğin, pirinç unu, mısır unu ve patates nişastası gibi glutensiz unlar genellikle yüksek glisemik indekse sahip olup, kan şekeri seviyelerini hızla yükseltebilir, bu da açlık hissini artırarak fazla yemek yemeye yol açabilir
Bu nedenle, glutensiz un kullanırken porsiyon kontrolü ve dengeli bir diyet uygulamak, kilo alımını önlemeye yardımcı olacaktır.